Алкоголь уже много столетий занимает важное место в различных культурах и традициях. Его употребление связано с множеством обрядов и церемоний: от религиозных ритуалов до празднований важных жизненных событий. Он присутствует на вечеринках, семейных торжествах и даже порой на деловых встречах. Однако за мгновением удовольствия скрываются серьезные последствия для здоровья.

alkogol-i-kozha-litsa

Важно отметить, что культура потребления алкоголя также включает осознание последствий и ответственное отношение. Здоровый подход предполагает умеренность и уважение к своему организму, что помогает избежать негативных последствий, сохранять физическое и эмоциональное здоровье. 

При этом алкоголь в любой дозе негативно влияет на многие системы организма, включая печень, сердце и мозг. Одним из первых органов, который реагирует на алкоголь, является кожа, особенно на лице. Это не только вопрос эстетики, но и здоровья, поскольку кожа часто демонстрирует общее состояние организма. В этой статье мы подробно рассмотрим, как алкоголь влияет на кожу лица и что можно сделать для минимизации этого воздействия.

Почему кожа так чувствительна к воздействию алкоголя

Кожа — самый большой орган нашего тела, выполняющий множество важных функций, включая защиту от внешних факторов, регуляцию температуры, выделительную и дыхательную функции, иммунную защиту, регуляцию водно-электролитного баланса и синтез витамина D. Что касается кожи лица, то она всегда на виду и подвергается еще большему воздействию окружающей среды. Но зачастую мы сами добавляем ей проблем4,5,8.

Алкоголь влияет на кожу лица несколькими способами3,4,5:

  1. Обезвоживание: этанол обладает мочегонным эффектом, что приводит к потере жидкости в организме. Кроме того, он подавляет выработку антидиуретического гормона вазопрессина, который помогает организму удерживать воду и ограничивает количество мочи, вырабатываемой почками. Кожа теряет влагу, становясь сухой и склонной к шелушению, менее эластичной, а кожные складки и морщины – более заметными4,8.
  2. Воспаление: употребление спиртного вызывает воспалительные процессы в организме. Со стороны кожи это проявляется в виде покраснений, отеков, повышенной чувствительности, возникновения акне5 и признаков розацеа7 (вплоть до развития ринофимы, которая выглядит как красный или синюшный нарост на носу за счет гипертрофии и гиперплазии кожи)6. Исследования показали, что у людей, пьющих алкоголь, в крови повышен уровень маркера воспаления (СРБ – С-реактивного белка). И чем дольше они употребляют, тем больше повышается уровень СРБ4,5.
  3. Окислительный стресс: алкоголь вызывает дисбаланс антиоксидантов и свободных радикалов в организме. Слишком большое количество свободных радикалов, которые легко реагируют с другими молекулами, приводя к цепным химическим реакциям, может нанести вред организму на клеточном уровне. А потребление алкогольных напитков увеличивает число свободных радикалов в организме и вероятность окислительного стресса резко возрастает2,4,5.
  4. Влияние на сосуды лица: спиртное сначала расширяет их, вызывая временное покраснение кожи. Со временем расширенные капилляры могут лопнуть, в результате чего на лице, особенно на щеках, появляются постоянные красные и фиолетовые участки. Но вторым этапом капилляры сужаются. Это нарушает кровообращение, ухудшая снабжение кожи питательными веществами и кислородом. В результате кожа и ее придатки (волосы и ногти) подвергаются атрофическим изменениям: например, может развиться койлонихия – разновидность дистрофии ногтей, при которой они деформируются и приобретают ложкообразную форму3. Кроме того, алкоголь увеличивает проницаемость микрососудов, что усугубляет покраснение лица и поддерживает воспаление5.
  5. Снижение иммунитета: регулярное употребление ослабляет иммунную систему, что увеличивает риск кожных инфекций (например, опоясывающего лишая)3, замедляет заживление ран и может привести даже к возникновению рака кожи и меланомы4,5.
  6. Нарушение гормонального баланса: этанол влияет на уровень гормонов в организме, например, приводит к повышению уровня андрогенов. Это может приводить к гнойничковым высыпаниям, угревой болезни и другим кожным проблемам3,4,5.

Кроме того, алкоголь и его метаболиты могут вызывать и усугублять некоторые кожные заболевания: псориаз, экзему, атопический и себорейный дерматит3,5.

Как защитить кожу лица при употреблении алкоголя

Абсолютный отказ от алкоголя — идеальное решение для здоровья кожи и организма в целом. Но реалии жизни таковы, что не у всех и не всегда получается исключить спиртное полностью. В таких случаях важно знать, как минимизировать вредное воздействие алкоголя. Ниже приведены несколько стратегий, которые помогут вам справиться с последствиями употребления алкоголя и сохранить здоровье кожи.

Водный баланс

Обезвоживание — одна из основных причин, по которой алкоголь так вреден для кожи. Для компенсации потерь жидкости и поддержания водного баланса4,,8:

  • Пейте воду в больших количествах до, во время и после употребления алкоголя. Старайтесь выпивать по стакану воды на каждый бокал алкоголя4.
  • Используйте минеральную воду и электролитные напитки, которые помогут восстановить уровень микроэлементов и улучшить гидратацию4.
  • Избегайте употребления напитков с кофеином и сахаром, так как они могут усилить обезвоживание4.

Правильное питание

Здоровый рацион играет важную роль в минимизации негативных последствий алкоголя. Включите в него продукты, богатые витаминами и минералами, белком и полезными жирами, которые поддерживают здоровье кожи и организма2,8:

  • Антиоксиданты: употребляйте фрукты и овощи, богатые витаминами C и E, такие как цитрусовые, ягоды, орехи и зелень. Они помогают бороться с воспалительными процессами и нейтрализуют свободные радикалы2,8.
  • Белки: включите в рацион качественные источники белка, такие как рыба, курица, бобовые и орехи. Белок необходим для регенерации клеток и поддержания структуры кожи7.
  • Здоровые жиры: Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, льняном семени и орехах, помогают поддерживать эластичность и увлажнение кожи8.
  • Витамины группы B: они важны для здоровья кожи и нервной системы. Источники — мясо, яйца, цельнозерновые продукты и зеленые листовые овощи8.

Детоксикация и очищение

Помимо здорового питания и водного баланса, важно регулярно очищать организм от токсинов, накопленных из-за употребления алкоголя:

  • Чай с травами: пейте детоксикационные чаи – зеленый, чай с расторопшей и имбирем, которые помогают выводить токсины и поддерживают функции печени.
  • Сауна или паровая баня: их посещение способствует выведению токсинов через пот.
  • Физическая активность: регулярные физические нагрузки ускоряют метаболизм и выведение алкоголя и его метаболитов из организма. Но не стоит приступать к тренировкам буквально на следующий день после возлияния – это слишком большая нагрузка на сердце.

Уход за кожей

Кожа нуждается в особом уходе, чтобы справиться с негативными последствиями алкоголя:

  • Увлажнение: используйте кремы и сыворотки с гиалуроновой кислотой для поддержания водного баланса кожи.
  • Очищение: тщательно удаляйте загрязнения и остатки макияжа дважды в день. Используйте мягкие очищающие средства, чтобы не нарушать естественный барьер кожи.
  • Маски для лица: регулярно применяйте увлажняющие и питательные маски для восстановления кожи. Отдавайте предпочтение составам с антиоксидантами и успокаивающими ингредиентами, такими как алоэ вера и зеленый чай.
  • Защита от солнца: перед выходом из дома каждый раз наносите солнцезащитные средства с SPF, чтобы предотвратить вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, усугубляющее повреждение кожи.

Сон и отдых

Качественный сон и полноценный отдых крайне важны для восстановления кожи и организма в целом. Их недостаток может усугубить негативные последствия алкоголя4, поэтому:

  • Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
  • Создайте для этого комфортные условия: темное, тихое и прохладное помещение.
  • Избегайте употребления алкоголя и кофеина перед сном, чтобы не получить бессонницу.

Минимизирование вредных привычек

Если полный отказ от алкоголя невозможен, постарайтесь употреблять реже, в меньших объемах1,4 и свести на нет другие вредные привычки, которые могут усугубить проблему. Курение, например, также вызывает обезвоживание и ухудшает кровообращение, что в комбинации с алкоголем может значительно ухудшить состояние кожи.

Медикаментозная поддержка

Один из эффективных способов помочь организму справиться с негативными последствиями алкоголя — это использование лекарственных препаратов, таких как Метадоксил в таблетках. Он помогает ускорить метаболизм этанола и уменьшить его токсическое воздействие на организм9,10. 

Препарат способствует9,10:

  • Предотвращению или смягчению проявлений похмелья, улучшая ферментативную активность и метаболические процессы.
  • Ускорению вывода алкоголя из организма, что снижает риск длительного токсического воздействия на органы и ткани, в том числе кожу.
  • Защите и восстановлению печени, что важно для здоровья кожи, так как печень играет ключевую роль в выведении токсинов.
  • Уменьшению уровня стресса: благодаря своим свойствам препарат помогает уменьшить психологическое напряжение, связанное с употреблением алкоголя.
  • Снижению патологического влечения к спиртному9.

Метадоксил не только уменьшает вредное воздействие алкоголя, но и поддерживает общее состояние организма, что положительно сказывается в том числе на состоянии кожи10.

Схема применения Метадоксила для профилактики похмелья: первую таблетку препарата нужно принять за полчаса до застолья, а вторую– на ночь или утром следующего дня9.

Профилактика: как не пристраститься к алкоголю

Предупреждение пристрастия к алкоголю — это комплекс мер, направленных на снижение риска развития зависимости и поддержание здорового образа жизни. Вот несколько рекомендаций, которые помогут избежать проблемы1:

  1. Осознанное потребление.
    Важно понимать и контролировать количество употребляемого алкоголя. Установите для себя разумные пределы и старайтесь их не превышать1.
  2. Альтернативные способы расслабления.
    Найдите здоровые способы снятия стресса и получения удовольствия, такие как спорт, йога, медитация или хобби1.
  3. Социальные связи.
    Поддерживайте здоровые социальные связи и окружайте себя людьми, которые разделяют ваш образ жизни1.
  4. Информированность.
    Узнайте больше о вредных последствиях алкоголя и опирайтесь на эти данные1.
  5. Психологическая поддержка.
    При необходимости обращайтесь за психологической поддержкой или консультированием, чтобы справиться с проблемами, которые могут привести к употреблению алкоголя1.
  6. Своевременное обращение к наркологу.
    Не следует избегать лечения, если справиться со своим влечением к спиртному самостоятельно не получается1.
  7. Прием препаратов, снижающих или устраняющих влечение к алкоголю, таких как Метадоксил9,10.

Алкоголь оказывает значительное влияние на здоровье в целом и состояние кожи лица в частности, вызывая обезвоживание, воспаление, ухудшение кровообращения и снижение иммунитета. Однако с помощью правильного ухода, здорового питания и использования препаратов, таких как Метадоксил, можно минимизировать негативное воздействие алкоголя. 

Важно помнить об умеренности и осознанности в употреблении спиртного, а также искать альтернативные способы расслабления и поддержания общения. Хорошее состояние кожи требует комплексного подхода, включающего заботу о здоровье всего организма. Здоровый образ жизни и разумное отношение к алкоголю помогут сохранить не только красоту кожи, но и общее благополучие.