Аскеза на алкоголь — это не просто временный отказ от употребления спиртных напитков. Это своеобразный путь к самосовершенствованию и укреплению духа, который привносит в жизнь человека глубокие изменения.

askeza-na-alkogol

Хотя идея аскезы может показаться вызывающей сомнения, особенно в мире, где культура пития широко распространена, такая практика имеет свои корни в древних традициях и обладает научной обоснованностью.1

Что такое аскеза простыми словами

Аскеза — это временное воздержание от чего-то (например, алкоголя) ради достижения определенных целей или укрепления духовной практики. Это своеобразное испытание для себя, чтобы понять свои возможности, преодолеть собственные слабости и достичь новых уровней самоконтроля и дисциплины.

Аскеза может быть как индивидуальной, так и групповой, когда обещание дают сразу несколько

Получайте удовольствие от аскезы

Вместо того чтобы рассматривать аскезу как наказание, постарайтесь наслаждаться этим опытом. Оценивайте его как возможность открыть новые аспекты жизни, развить новые навыки или просто улучшить свое физическое и психологическое состояние.

Завершайте аскезу с благодарностью себе

По окончании срока воздержания, отметьте это как достижение, укрепляющую вашу силу воли и самодисциплину. Не забудьте поблагодарить себя за усилия, которые вы приложили, и за все, что вы извлекли из этого опыта.

Сколько дней нужно держать аскезу

Длительность аскезы может быть различной и зависит от целей, которые вы ставите перед собой, а также от вашей собственной мотивации и способности справиться с вызовом.

Рекомендуется выбирать период, который будет достаточно длительным, чтобы почувствовать реальные изменения, но не слишком долгим, чтобы избежать чрезмерного напряжения и соблазна сорваться с пути.

Большинство людей, это касается и мужчин, и женщин, выбирают аскезу на 30, 60 или 90 дней (минимум – 21 день), но период может быть и больше. Главное — быть честным с собой и выбрать такое время, которое будет соответствовать вашим возможностям и желаниям.

Подготовка к аскезе отказа от алкоголя

Предварительная организация играет ключевую роль в успешном достижении поставленных задач. Вот несколько шагов, которые могут помочь в этом процессе:

  1. Подготовьте окружение и найдите поддержку: обратитесь к друзьям, семье или коллегам, чтобы получить моральную помощь и советы во время аскезы.
  2. Будьте готовы к искушениям: предусмотрите план действий в случае возникновения соблазна выпить, чтобы вы могли легко справиться с этой ситуацией без нарушения своего решения.
  3. Изучите возможные симптомы и подготовьтесь к возможным физическим и эмоциональным проблемам, которые могут возникнуть после отказа от алкоголя и найдите пути решения.

Метадоксил

При подготовке к аскезе от алкоголя, особенно если человек имеет длительный опыт употребления спиртных напитков, могут возникнуть такие расстройства, как тревожность, депрессия, бессонница и т.д.3 Но есть средство, которое может помочь смягчить эти симптомы. Метадоксил – препарат, который обладает нейропротективным действием, нормализуя баланс нейромедиаторов в головном мозге6. Метадоксил способен снижать влечение к спиртным напиткам.7 Это помогает легче пройти период отказа от алкоголя с легкостью.

Кроме того, если все-таки выпили, Метадоксил способствует увеличению активности ферментов в печени, отвечающих за метаболизм этилового спирта и продуктов его обмена, что приводит к более быстрому удалению их из организма.4

Это не только помогает улучшить состояние после употребления алкоголя и смягчить похмельные симптомы, но и снижает токсическое воздействие на органы. Исследования подтвердили защитное воздействие Метадоксила на печень и головной мозг, которые могут подвергаться разрушительному воздействию при употреблении алкоголя.5

Принимать препарат рекомендуется за 15–30 минут до употребления алкоголя или после него перед сном или на следующий день.

Метадоксил имеет хороший профиль безопасности, не взаимодействует с большинством лекарств (исключение — противопаркинсоническое средство леводопа) и обладает противорвотным эффектом.

Полезные советы

Избегайте ситуаций, которые могут побудить вас к нарушению запрета: такие как походы в бары или вечеринки. Если это неизбежно, например, в случае свадеб или дней рождения, заручитесь обещанием организаторов и участников, что он не будут провоцировать вас на употребление спиртного.

Найдите замену для своей привычки употреблять алкоголь, примером могут быть занятия спортом, медитация или чтение книг.

Внесите изменения в свой образ жизни, постарайтесь минимизировать стресс и усталость, которые могут стать причиной срыва аскезы. Это может включать в себя планирование занятий спортом, правильное питание и регулярный сон.

Ведите журнал — записывайте свои мысли, чувства и прогресс в борьбе с алкогольным влечением. Это поможет вам отслеживать свой прогресс и узнавать о себе больше.

Награждайте себя за промежуточные достижения на пути к трезвому образу жизни (неделя без алкоголя, две, три и т.д.). Планируйте маленькие подарки или приятные мероприятия, чтобы отметить свои успехи и мотивировать себя дальше.

Помните, что каждый человек уникален, и не существует универсального образца поддержания аскезы от алкоголя. Экспериментируйте и находите те стратегии, которые работают наилучшим образом именно для вас.